Autodéfense féministe
Prévenir les agressions et les transgressions de limites, renforcer l’affirmation de soi.
L'autodéfense féministe est une pratique qui vise à transmettre des outils simples et efficaces pour prévenir les agressions et transgressions de limites avant qu'elles n'adviennent ou éviter qu'une situation s'aggrave. Lors de ces ateliers, nous nous entraînons à identifier des situations inconfortables ou dangereuses pour nous et à les faire cesser de la manière la plus adaptée pour nous.
L'autodéfense féministe n’est pas du self defense. C’est une approche globale de la prévention des violences, sensible aux traumatismes et aux vécus spécifiques des personnes minorisées.
Elle comporte quatre dimensions :
- mentale : s’entraîner à identifier nos limites et besoins, et se sentir légitimes à les affirmer, questionner les stéréotypes et les constructions sociales qui empêchent les personnes subissant du sexisme d’identifier et de poser leurs limites ;
- émotionnelle : acquérir des outils de gestion des émotions (sidération, peur) pour pouvoir déployer les meilleures stratégies pour soi ; développer des techniques d’auto-soins (avant, pendant, après une situation de stress ou de danger) ;
- verbale : s’approprier des outils pour se défendre verbalement ;
- physique : s’approprier des techniques physiques simples et efficaces pour prévenir des situations d’agressions physiques et/ou sexuelles.
L'autodéfense féministe a ainsi pour objectif de renforcer la confiance dans ses capacités d‘action, de développer sa palette de stratégies d’action et ses ressources pour poser ses limites, de découvrir ou d‘expérimenter sa force et d'apprendre à se défendre physiquement.
Les stages viennent aussi questionner les stéréotypes et les angles morts autour des violences, ils permettent de faire communauté entre personnes concernées par des vécus similaires et de partager des pratiques et des outils entre pairs.
Nos stages sont accessibles à toustes, sans condition physique requise, en non mixité choisie (entre femmes, personnes trans et/ou non binaires principalement).
Les exercices pratiques partent des situations des participant·es. Chaque stage est ainsi adapté au contexte des personnes. En fonction des besoins des groupes, l’accent peut être mis sur la transmission d’outils et d’informations spécifiques.
Nos formules
Stage de base
Le stage de base d’autodéfense féministe dure deux jours (cycle de 13h), mais nous pouvons proposer des formats plus courts si cela est pertinent. Il permet de traverser des outils d’autodéfense mentale, verbale, émotionnelle et physique. En fonction des besoins des personnes ou des structures, l’accent peut être mis sur certaines dimensions spécifiques de la pratique.
Ces stages peuvent être proposés à des structures, ou en inscription libre.
Stages en milieu professionnel
Cette formule est destinée aux professionnel·les d’institutions, d’associations, d’entreprises. Le stage est adapté aux pratiques et au contexte professionnel en question et vient cibler les besoins et les situations spécifiques auxquel·les les professionnel·les et/ou les bénévoles font face.
Exemple d’action : Autodéfense pour toustes !
FEU crée des formules pour des collectifs : associations, coopératives, universités, entreprises, structures médico-sociales, etc. Nous animons par exemple des sessions d’autodéfense féministe avec les salariées d’Amnesty International, avec des patientes accompagnées par l’association La Plage, hébergée par le service de maladies infectieuses et tropicales à l’hôpital Avicenne, ou encore avec une coopérative d’agricultrice, ou des femmes travaillant dans le secteur de la restauration.
Association FEU 